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Cómo usar un andador de forma segura y cómoda para una mayor independencia

Muchas personas mayores usan un andador para poder moverse de forma más segura e independiente. Pero aprender a usar un andador correctamente requiere algo de práctica, los movimientos no siempre son intuitivos. Y, lo que es más importante, usar un andador incorrectamente puede aumentar el riesgo de caídas o dolores corporales.

Hoy en Serviasistente, explicamos cómo ajustar un andador a la altura correcta, cómo caminar con el andador, cómo sentarse y levantarse de manera segura con el andador, y compartiremos lo que se debe y no se debe hacer con un andador en términos generales.

Primero, ajuste el andador a la altura correcta

Primero, es esencial que el andador se ajuste correctamente a la altura de la persona mayor. Esto reducirá el estrés en sus hombros y espalda mientras caminan con él. Si su fisioterapeuta o su médico de cabecera está disponible para ajustar el andador para que se adapte a usted, esa es la mejor opción porque son expertos.

Si necesita ajustar la altura del andador por su cuenta, sabrá que el ajuste es correcto cuando:

  • Con los hombros relajados y las manos en los puños, los codos se doblan ligeramente en un ángulo cómodo (unos 15 grados).
  • Con los brazos colgando relajados a los lados, la parte superior del andador se alinea con sus muñecas.

Cómo caminar con seguridad con el apoyo de un andador

A continuación, es fundamental aprender los movimientos correctos para que el uso de un andador aumente la movilidad y la seguridad de una persona mayor, y no al revés.

  1. Ponga el andador a la distancia del brazo delante de usted. Quite el peso de sus manos y empuje suavemente el andador hacia adelante.
  2. Use los mangos del andador para mantener el equilibrio a medida que avanza con la pierna más débil hacia el área central del andador. Si ambas piernas tienen la misma fuerza, entonces no importa cuál va primero.
  3. Empuje hacia abajo las manijas del andador mientras avanza con la otra pierna hasta que esté nivelada con la primera. Consejo de seguridad: no empuje hacia adelante porque eso puede hacer que el andador se deslice inesperadamente.
  4. Repetir.

Cómo sentarse o pararse con seguridad cuando usa un andador

Otra habilidad importante es aprender a sentarse y pararse correctamente cuando se usa un andador para que no haya resbalones y caídas inesperadas. Por otro lado, es fundamental que la persona mayor no use el andador para ayudarse a sentarse o levantarse. En su lugar, use los brazos de una silla estable que no se mueva ni se deslice.

Sentarse:

  • Retroceda hasta que las piernas toquen la silla.
  • Use las manos para palpar el asiento de la silla o los brazos de la silla.
  • Baje lentamente a la silla, usando los brazos de la silla como apoyo si es necesario.

Levantarse:

  • Sostenga los brazos de la silla y empuje hacia arriba con los brazos.
  • Después de levantarse, sostenga las asas del andador.
  • Nunca tire del andador o se apoye en él para ayudarse a levantarse.

Recuerde que si aún no ha adquirido un andador, puede echar un vistazo a nuestra categoría de andadores para personas con problemas de movilidad, sin compromiso.

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