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5 ejercicios que mejorarán tu circulación sanguínea

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De forma habitual, podemos tener molestias que están relacionadas con problemas de circulación. Estas molestias se pueden mostrar de diferentes maneras, como por ejemplo el sentimiento de cansancio en piernas o tobillos y pies hinchados.

Los problemas de circulación sanguínea pueden estar derivados de diversos factores, como pueden ser la alimentación, el sedentarismo o el tabaquismo. […]

¿Cuándo debemos empezar a usar bastón?

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El bastón es un elemento que nos da seguridad y puede evitar muchas caídas. Sin embargo, es habitual encontrar muchas reticencias a la hora de decidir hacer uso de él. No es una decisión fácil, y esto es debido, principalmente, al concepto que se tiene socialmente sobre su uso. ¿Por qué? Porque nos sentimos mayores […]

8 alimentos que nos ayudan a mantener los huesos fuertes

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Uno de los aspectos que más nos suele preocupar es el cómo mantener la salud de nuestros huesos. Y es normal, ya que son los que sufren un mayor desgaste con el paso del tiempo, pudiendo derivarse en diversas dolencias.

Como siempre, unos hábitos de vida saludables, la práctica de deporte y una alimentación sana, nos […]

¿Qué es el estudio de la pisada?

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El estudio de la pisada, también conocido como el estudio biomecánico de la marcha, es la evaluación de la forma de caminar que tiene una persona. Observando esto, se puede determinar si hay alguna afección que deba corregirse.
¿Por qué se realiza?
Llevando a cabo este estudio podemos descubrir afecciones que, a corto o largo plazo, pueden […]

¿Qué es la condromalacia rotuliana?

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Con el paso de los años, nuestros huesos y articulaciones se van viendo desgastadas. Este desgaste natural del cuerpo a veces se puede ver acelerado por la aparición de determinadas afecciones, por la propia biodinámica de la persona o por la práctica habitual de deportes o hábitos de cierta intensidad.

La condromalacia consiste en el desgaste […]

Bursitis de rodilla, ¿qué es y cómo prevenirla?

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Nuestras rodillas juegan un papel principal en el sostén y movilidad de nuestro cuerpo. Por esta razón, son unas de las principales articulaciones en sufrir daños más a menudo. Una de las afecciones más habitual es la bursitis. En nuestra rodilla existen varias bolsas con líquido (bursas), cuya función es minimizar la fricción y amortiguar […]

Ejercicios para movilizar y estirar el cuello

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El cuello es una zona que se sobrecarga con mucha facilidad. Las causas de esta sobrecarga pueden ser variadas. El estrés diario y las preocupaciones tensan nuestro cuerpo, siendo la zona de hombros y cuello en la que suele verse reflejado habitualmente. También puede deberse como consecuencia de determinadas dolencias, posturas o hábitos.

La rigidez en […]

¿Cómo mantener una postura corporal correcta?

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LA HIGIENE POSTURAL EN NUESTRO DÍA A DÍA
Lejos de lo que se pueda pensar, las principales molestias y lesiones que sufrimos a menudo son ocasionadas por las malas posturas y movimientos que repetimos a diario. Tanto al realizar las tareas domésticas como en nuestro lugar de trabajo, podemos mantener durante un tiempo prolongado posturas que […]

Ejercicios para prevenir el dolor lumbar

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El dolor lumbar es una dolencia muy generalizada entre la población. En la mayoría de las ocasiones este problema suele aparecer por movimientos bruscos, falta de higiene postural en nuestro día a día o levantar peso de forma inadecuada. Pueden afectar tanto aspectos biológicos como psicológicos y sociales, por lo que es recomendable un diagnóstico […]

Higiene postural para la columna: ¿cuál es la forma más adecuada de levantar peso?

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No todos los dolores de espalda vienen dados por lesiones o problemas de columna. En la mayoría de los casos, estas molestias tienen su origen en los movimientos y rutinas que realizamos a diario de forma incorrecta. Uno de los principales generadores de molestias de espalda viene dado por la carga y transporte de objetos, […]